ile cwiczyc na silowni

Tzn nie chodziło mi o to ze w 1 dniu robisz to wszystko. Jednego dnia mozesz cwiczyc na siłowni i pozniej aerobowo pocwiczyc na ile masz siłe. Trening o zmiennej intensywnosci w dni wolne. Przynajmniej tak wyczytalem na forum. Zmieniony przez - DzordzoAra w dniu 2008-04-12 00:24:38

troszke odgrzane ale dopiero natrafilem na temat i dorzuce swoje piec groszy. Tak wiec przez 11 lat trenowalem koszykowke w klubie koszykarskim(5 treningow tygodniowo) i jesli chodzi o wyskok to: przede wszystkim jest to sprawa genow, nie masz wyskoku-nigdy miec nie bedziesz niewazne ile sie bedzie trenowac(mozna co najwyzej lekko go poprawic [...]

no właśnie te 5 czy 10kg to zależy o co Ci chodzi i w ile czasu chcesz to zrobić. Generalnie jest tak że przez pierwsze 3-6 miesięcy jak zaczynasz ćwiczyć na siłowni to idzie to najszybciej(bo jest to swojego rodzaju szok dla organizmu). Potem idzie coraz wolniej. I nawet największe kozaki nie robią 10kg czystego mięsa w kilka miesięcy(ewentualnie [...]

dobre pytanie! :) nie liczy sie sylwetka.. a tak trzeba mocno cwiczyc na silowni np. wyciskanie klatki piersiowej, przysiady, dwójki, brzuchy , grzbiety itp.. wystarcza 2x w tyg. a ile masz lat?

[...] wyćwiczyć się tak aby pozbyć sie oznak tłuszczu. W sumie to mi chodzi o to czy wogole mozna cwiczyc na silowni w takim wieku, przeciez w kazdej maszyna samemu sie reguluje ile chce sie podnieść. Ja przeważnie nie robie na tzw. masę tylko szybkie ćwiczenia przy niskim obciążeniu, czy takie coś będzie zgodne z naturą? Zmieniony przez - dawid09 w [...]

Ile masz lat ??? Ciężarkami na nogi najprędzej tylko sobie stawy obciążysz dodatkowo, lepiej poprostu ćwiczyć na siłowni na mase, bo to bardzo pomaga przy biegach, popatrz na sprinterów jak są zbudowani EDIT: Aha i dieta też na mase Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-06-29 15:32:14

[...] do przodu z ciezarem a silownia nie bedzie sprawiac Ci problemow dzieki dobrze rozwinietemu juz cialu treningiem ogolnorozwojowym, nic Ci wiecje nie powiem bo nie wiem ile masz lat ale jak w przedziale 14-18 to ten trening na pewno bedzie odpowiedni .. Pozdrawiam, bede wdzieczny za soga ;-) Zmieniony przez - Krzysztof1996 w dniu 2012-01-28 [...]

Witam mam 16 lat i chciałbym się dowiedzieć ile razy w tygodniu moge ćwiczyć na siłowni. Nie chodzi mi o trening dla kulturysty chce po prostu lepiej wyglądać.

I czy podczas ewentualnej rehabilitacji można ćwiczyć na siłowni i ile taka rehabilitacja może trwać.

[...] ,duzą partię możesz np trenować co 3 dzien, jeżeli oczywiście sie wystarczająco zregenerowała, małe partie mozesz ćwiczyć co drugi dzien. Również wszystko zalezy od tego ile wytrzymujesz na siłowni, kiedy wiesz ze juz masz dość, ja osobiście wykonuje minimum 2 partie mięśniowe, trenuje systemem split. Ponieważ dopiero wracasz , proponuje ci [...]

[...] i mam taki problem, ponieważ 10 stycznia wyjeżdżam za granicę, gdzie nie będę mógł ćwiczyć na siłowni. Będzie to 12 dzień cyklu. Czy powinienem zaprzestać wtedy brania kreatyny? :P za Granicą będę mógł wykonywać trening w domowych warunkach, pompki, przysiady,brzuszki, itp :> ewentualnie mogę mieć 2 hantle po 20 kg :) A na ile wyjeżdzasz?

[...] kawe nie masz kłopotów ze zdrowiem i masz w pobliżu siłownie to mógłbyś schudnąć zdrowo, czyli np kupic sobie reduktor tłuszczu i ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu po ok 2h w tym 30-35 minut cwiczeń aerobowych tyle mógłbym ta razie powiedzieć bo nie wiem czy jest sens sie dalej rozpisywać jak chcesz zrzucić nie wiadomo ile w 2 miesiace.

Rozmawialem z trenerem,i mówil ze powinno salo przejsc, wiec smarowalem i czekałem. Jestem ciekawy ile czasu bede czekal na wizyte ;/ I chyba przestane cwiczyc na silowni narazie. Dzieki za odp.

[...] jednej nodze z obciążeniem 6 serii do bólu WTOREK Podciąganie na drążku: 1*10 x wąskim podchwytem 2*10 x szerokim nadchwytem do klatki 2*10 x szerokim nadchwytem za głowę 1*ile dam radę x wąskim podchwytem Podnoszenie hantelka do boku 12/10/10/8 Martwy ciąg 15/12/10/8 Brzuch - ABSII Poziom 1 ŚRODA Wyciskanie zza głowy 12/10/10/8 Wyciskanie z [...]

1.napisz dokładnie ile masz ciezaru i prosze cie nie oszukuj jezeli masz dziwne podejscie do cwczen typu martwy przysiad to badz szczery i to powiedz? 2.Nogi- nie cwiczymy tylko z tego powodu że chcemy ładnie wygladac, jezeli zaczniesz cwiczyc na siłowni i nie bedziesz trenowal nóg bedziesz coraz wolniejszy i słabszy np w piłke Ale moje rada brzmi [...]

Dorwalem od sasiada jakies suple ;P Mam Creatine Xplode, L-Arginine Extra Pure, Fitbull BCAA Powder, Mex Gluta-max, 14 kapsulek Taurine mega caps i pojemniczek podpisany "80% WPC 30g POWDER 40g". Jak dowkowac, kiedy brac i o ktorej (i ile) najlepiej cwiczyc na silowni?

Możesz ćwiczyć na siłowni żeby mięśnie zachować i siłę (o ile coś tam masz) Aero proponuję poniedziałek 30min rowerek stacjonarny normalnym tępem środa 10min szybki marsz 10min wolny trucht 5-10min szybki trucht i na końcu 5-10min marsz piątek 30min rowerek stacjonarny sobota basen 20 min na zasadzie szybki kraul lub żabka 1 basen , z powrotem [...]

Tak, byłem u ortopedy (państwowy) i stwierdził, że tego już nie da się wyprostować oraz powiedział, że jeśli nie przestanę ćwiczyć na siłowni to w wieku 30 lat będę miał problemy z kręgosłupem. Mawashi, ile miałeś lat kiedy rozpocząłeś leczenie?

I ile trzeba ćwiczyć na siłowni.

Cwiczysz tak non stop bez zadnej regeneracji? Ile masz dni w tygodniu dostepnych zeby cwiczyc na silowni? Ogolnie plan malo rewelacyjny niestety. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-11 17:25:20